成都川蜀静脉曲张

如何有效地预防静脉曲张

  预防下肢静脉曲张要从改变不良生活习惯开始:

  1.避免久站或久坐

  长时间的保持一种姿势会使得下肢血液回流减少,要通过间断改变身体姿势来确保良好的下肢血液循环。建议:每30分钟改变一次身体姿势。有条件的可以在办公室里小走或者简单舒展下肢。

避免久站或久坐

  坐立时抬高下肢或者保持膝关节伸直状态,这样可以有效的降低下肢静脉的压力。建议:坐立时条件允许的情况下可以将双脚放在另外一只凳子上;睡觉时脚下可以颠高10cm。

避免久站或久坐


  2.选择鞋跟较低的鞋子和宽松的衣裤,尽量避免穿高跟鞋。

 
选择鞋跟较低的鞋子和宽松的衣裤,尽量避免穿高跟鞋
 
  太紧的衣裤会阻碍局部血液循环。

  3.养成规律的运动习惯。

养成规律的运动习惯

  适度的锻炼既可以促进血液循环同时也可以保持肌肉张力。建议:每天走路或慢跑30分钟。

  4.均衡饮食。

均衡饮食

  富含果蔬的均衡饮食可以提高纤维素水平,从而稳定血压和减缓静脉压力。

  5.戒烟和减少酒精摄入。

戒烟和减少酒精摄入

  吸烟和饮酒可以导致静脉管壁扩张,从而加重静脉曲张的发生发展。

  6.使用医用弹力袜。

使用医用弹力袜

  医用弹力袜可以给下肢提供持续的压力,从而促进血液回流,既可以预防静脉曲张的发生也可以减缓静脉曲张的症状。

相关文章

在线问答

图片川蜀

成都川蜀静脉曲张
成都静脉曲张医院
  • 成都静脉曲张医院

    5.12护士节